bemoved Rücken/Beckenboden special f. Frauen (vor Ort - Indoor)

In dieser Stunde trainierst Du ganzheitlich und funktionell Deine Beckenboden-, Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Wir kombinieren Übungen aus Pilates und dem Rückentraining und setzen ganz bewusst einen Schwerpunkt auf funktionelle Übungen für den Beckenboden.

Hierbei geht es nicht nur um das An- und Entspannen, sondern um Übungen, die ganz gezielt die Arbeit des Beckenbodens integrieren.

Du wirst sehen was für schöne, fließende Bewegungen es gibt, die den Beckenboden optimal arbeiten lassen. Dabei kommt die Entspannung im Beckenraum nicht zu kurz. Denn so wie jeder andere Muskel, kann der Beckenboden nur dann gut funktionieren, wenn er nicht permanenter Anspannung ausgesetzt ist.

Die Stunde ist für folgende Personen geeignet:

• all jene, die ihrem Beckenboden und dem Rücken etwas Gutes tun wollen
• junge Mütter (Training nach der Schwangerschaft - im Anschluss an die Rückbildung)
• Frauen, denen ein Training für den Beckenboden empfohlen wurde
• all jene, die ein sanftes Training suchen, das die Rumpfmuskulatur trainiert

Bitte bringe zur Stunde folgendes mit:

• Matten- oder Badetuch als Mattenauflage
• eine Trinkflasche
• sowie Socken für das Training